Progressive Muskelentspannung

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Art.-Nr.: 885

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EAN: 4014579088501

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ISBN: 9783893268856

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Preis: 19,95 EUR
inkl. 19 % USt
exkl.

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Die Progressive Muskelentspannung nach Dr. Edmund Jacobson gehört neben dem Autogenen Training zu den bekanntesten Entspannungsverfahren. Diese einfach anwendbare Methode hat sich als wirksames Mittel gegen eine Vielzahl von Erkrankungen und Beschwerden (wie Kopf- und Rückenschmerzen bis hin zu Bandscheibenvorfällen, Schlafstörungen, Herz-Kreislauferkrankungen, Bluthochdruck oder Abwehrschwäche) bewährt.

Folgende Titel sind auf der CD:

1. Progressive Muskelentspannung
2. Romantik − Entspannungsmusik

Gesamtspieldauer: ca. 60 Minuten

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Kundenrezensionen:

Autor: Viktoria U. Mahnfeld am 01.05.2009
Bewertung:

Rezension:
Schon oft habe ich Artikel über die sogenannte progressive Muskelentspannung gelesen. Im Internet fand ich vor einiger Zeit zufällig diese Variante. Erstaunlich, wie die mit entspannender Musik untermalten Übungen meinen Körper in einen erholsamen Zustand versetzen! Ich mache die Übungen fast täglich und auch mein Mann wendet das Programm immer häufiger an. Das gezielte Anspannen und Entspannen bestimmter Muskelgruppen ist einfach wohltuend für Körper, Geist und Seele. Unbedingt machen!

Autor: Iris Priemer-Hinz am 28.09.2007
Bewertung:

Rezension:
Kommt mir fast ein wenig zu kompliziert für Anfänger vor. Es geht mir recht schnell. Kann relativ gut nachgespürt werden.

Autor: Jeannette Schmeißer am 15.06.2007
Bewertung:

Rezension:
Ich arbeite als Sportlehrer an einer Berufsschule und beziehe in meinen Unterricht in den Ausklangphasen oftmals verschiedene Entspannungsmethoden ein. Dabei hat mir Ihre CD prima geholfen, denn besser als der Sprecher mit seiner ruhigen, einfühlsamen Stimme und der dazu untermalenden Entspannungsmusik kann man es selbst bald nicht an andere Menschen heranführen. Und bei meinen Schülern kam die CD ebenfalls gut an. Einige, die sich z.B. mit dem Autogenen Training nicht so recht identifizieren können, fanden hier die Möglichkeit, sich zu entspannen.

Autor: Christel Hahn am 07.04.2007
Bewertung:

Rezension:
Ich höre die CD fast jeden Abend und weil ich dann entspannter und besser schlafe, fühle ich mich auch am Tag trotz meiner schon mit 49 Jahren schweren Osteoporose, wesentlich ausgeglichener und auch etwas leistungsfähiger.

Autor: Koy Ingeborg am 28.11.2006
Bewertung:

Rezension:
Die PM gab mir Vertrauen in die körpereigenen Heilkräfte, die "innere Apotheke". Nach einer Wirbelverletzung begann ich vor drei Wo postoperativ mit den Übungen, spürte sofort eine deutliche Schmerzlinderung, folglich Zunahme von Gangsicherheit, Gehleistung. Nun ist mir die CD zu einem unentbehrlichen Begleiter geworden. Falls nicht zur Hand, rufe ich die ermutigend und sicher geführte Anleitung gedanklich ab. Geht sehr gut. Kopf-, Arm-, Schulterübungen mache ich auch zwischendurch, z.B. am Schreibtisch. Die tgl. Anwendung bewirkt zunehmend eine raschere Entspannung der einzelnen Muskelgruppen, schon nach wenigen Minuten spüre ich eine innere Balance, das seelische Hoch ist wieder präsent. Was mir an der CD noch besonders gut gefällt, ist die harmonische Übereinstimmung von Sprachmelodie und Musik. Allein schon einfach zuzuhören tut der Psyche gut.

Autor: Guido Schlicker am 21.09.2006
Bewertung:

Rezension:
Als äußerst gestresster Mensch, der unter Schlafstörungen, Nervosität und zunehmend auch unter dem "Burn out" Gefühl litt, suchte ich nach Wegen, um mein inneres Gleichgewicht wiederzufinden. Ich probierte es mit Yoga, autogenem Training und Atemtechniken. Der Erfolg war eher mäßig und der Aufwand recht groß. Ein Freund empfahl mir die Methode der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson und verwies auf die CD von Dr. Arndt Stein. Ich kaufte die CD und legte los. Der muskuläre Entspannungsmechanismus war spielend leicht zu erlernen und es folgte erstaunlich schnell eine wohlig angenehme geistige Entspannung. Ich lernte auch zunehmend, mich in stressigen Alltagssituationen bewusst zu entspannen. Fazit: Meine Symptome sind verschwunden, meine Alltagsanforderungen bewältige ich gezielt, wesentlich entspannter und meist mit Freude. Und ich kann sagen, die CD ist ein hervorragendes "Werkzeug", um Ausgeglichenheit und Ruhe zu erlangen.

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