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Progressive Muskelentspannung (Audio-CD)

Progressive Muskelentspannung (Audio-CD)

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Art.-Nr.: 885
EAN: 4014579088501
ISBN: 9783893268856
Preis: 19,95 €
inkl. 19 % MwSt.
zzgl.

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(bei Vorkasse Versand direkt nach Zahlungseingang).
Lieferzeit 1-3 Tage.

Die Progressive Muskelentspannung nach Dr. Edmund Jacobson gehört neben dem Autogenen Training zu den bekanntesten Entspannungsverfahren. Diese einfach anwendbare Methode hat sich als wirksames Mittel gegen eine Vielzahl von Erkrankungen und Beschwerden (wie Kopf- und Rückenschmerzen bis hin zu Bandscheibenvorfällen, Schlafstörungen, Herz-Kreislauferkrankungen, Bluthochdruck oder Abwehrschwäche) bewährt.

Folgende Titel sind auf der CD:

Hörprobe    1. Progressive Muskelentspannung
Hörprobe    2. Romantik − Entspannungsmusik

Gesamtspieldauer: ca. 60 Minuten


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die Original-Homepage von Dr. Stein mit seinem VTM Verlag: Wellnessmusik, Entspannungsmusik und Tiefenentspannung direkt von Dr. Arnd Stein


 

Kundenrezensionen:

Autor: Matthias Wegener am 17.07.2014
Bewertung:TEXT_OF_5_STARS

Rezension:
Liebes Team von VTM-Stein, Lieber Herr Dr. Stein, ich möchte mich bei Ihnen bedanken und Ihnen ein Feedback für Ihre Arbeit geben: Ich bin 37 Jahre alt und arbeite in einem sehr fordernden und schnell-lebigen Job. Seit 2 Jahren nutze ich verschiedene Ihrer Tiefensuggestions-CDs, so z.B. \\\"Burnout vorbeugen\\\", \\\"Autogenes Training\\\", \\\"Progressive Muskelentspannung\\\", „Konzentration steigern“ und einige weitere. Und das Ergebnis ist, kurz gesagt: Sie und Ihre CDs haben mein Leben und meine Gesundheit entspannt, geordnet, sortiert und fokussiert! Man entdeckt sich selbst und man optimiert sich selbst durch die Reisen mit Ihren CDs in sein Innerstes. Ich bin Ihnen sehr dankbar für Ihre Arbeit im Bereich der Tiefensuggestion und die Veröffentlichung Ihrer CDs, die es mir und sicherlich auch vielen anderen Menschen ermöglichen, im hektischen Alltag einer Leistungsgesellschaft abzuschalten und zu sich selbst zu finden, ja sogar tief in sich selbst einzudringen. Das war mir vorher nicht möglich - ich habe es erst durch Ihre CDs gelernt. Selbst wenn vielleicht die Fähigkeit in mir bereits seit Geburt angelegt gewesen sein sollte, so habe ich trotzdem diese Fähigkeit erst durch Ihre CDs entdecken können und nutzbar gemacht. Es ist unglaublich, wie tief ich durch diese CDs in mein Unterbewusstsein eindringen kann und dort dann durch die ausgleichende Wirkung des Hörprogramms alte und akute Unruhezustände und Probleme auflösen bzw löschen kann - sowohl körperlich als auch geistig, denn Körper und Geist bilden ja ohnehin bekanntlich immer eine Einheit, da sie über die Nervenbahnen in Wechselwirkung stehen. Ich finde bei diesen Reisen in mich hinein oftmals Dinge, die mich seit vielen Jahren unterbewusst belastet hatten, ohne dass sie allerdings greifbar oder definierbar gewesen wären. Durch die CD-Programme komme ich aber an sie heran und kann sie mir aus der Tiefe herauf an die Oberfläche ins Bewusstsein holen, wo ich sie dann im Alltag abarbeiten oder lösen kann. Oftmals handelt man im Alltag ja mit seinem Kopf auf einer rationalen Ebene und trifft Entscheidungen, die entgegen dem eigenen Bauchgefühl und entgegen dem eigenen Unterbewusstsein stehen. Doch das Unterbewusstsein ist nun mal, wie der Name schon sagt: UN-bewusst, so dass vielen Menschen gar nicht bewusst ist, dass eine andere Entscheidung eigentlich viel besser zu Ihnen passen würde als diejenige Entscheidung, die einem der rationale Kopf vorgegeben hat, weil es auf den ersten Blick ja „logisch“ erscheint, was der Kopf sich da überlegt hat. Durch die CDs von Ihnen jedoch habe ich gelernt, mein Unterbewusstsein auszulesen- auszulesen wie die hinteren Ecken der Festplatte eines Computers. So konnte ich in den letzten beiden Jahren immer besser erkennen, was mir gut tut, was gesund für mich ist, was mich glücklich macht, was mir schadet, was mich krank macht, usw usw. Daraus sind mittlerweile viele gute Entscheidungen entstanden, die mein Leben sowohl beruflich als auch privat verbessert haben. Dies war mir nur möglich, indem ich durch Ihre CDs eine Reise in mein Unterbewusstsein machen konnte. Krankheiten sind nach meiner Ansicht oft nur ein Signal des Körpers dafür, dass irgendetwas noch unerledigt ist und dass man sich bitte endlich mal darum kümmern sollte. Die CDs eröffnen mir als Hörer die Möglichkeit, diese Signale zu entdecken, zu deuten und in sinnvolle Entscheidungen umzusetzen. Ich habe sogar alte Themen wiedereröffnet und gelöst , die zum Teil seit 20 Jahren, seit meiner Pubertät also, in mir geschlummert hatten - und erst durch Ihre CDs wieder greifbar wurden. Die CDs eröffnen jedoch nicht nur das Unterbewusstsein, sondern sie sind sogar in der Lage, die körperlichen Störungen, die aufgrund psychosomatischer Zusammenhänge aus alten Erlebnissen entstanden und übrig geblieben sind, wieder auszulöschen oder zumindest abzumildern. Wenn man meine Ansicht von eben zugrunde legt, dass Krankheiten nur ein Signal des Körpers für unerledigte Themen sind, mit denen man sich so langsam endlich mal befassen sollte, dann erklärt sich auch meine folgende Beobachtung viel leichter: Alte körperliche Störungen (Rückenprobleme, Neurodermitis, Allergien, Verdauungsstörungen,…) wurden durch die CDs bei mir in den Normalzustand zurückgewandelt: Sie werden wieder umgewandelt zu alten Erinnerungen, Gedanken und Emotionen, die man früher irgendwann einmal erlebt hat und die vielleicht noch nicht verarbeitet oder abgeschlossen waren. Es fühlt sich so an, als ob früher irgendwann solche Erlebnisse, für deren Verarbeitung im Alltag keine Zeit blieb, vom Körper einfach in Form von angespannten Körperzellen (Allergien, hoher Muskeltonus, nervöser Magen, chronische Kopfschmerzen, regelmäßige Muskelkrämpfe,…) abgespeichert bzw. beiseite gelegt wurden, um für einen späteren Zeitpunkt wieder greifbar zu sein. Oft nimmt man sich aber dann später nicht mehr die Zeit, diese Erlebnisse dann wieder abzurufen bzw aus dem Unterbewusstsein hervorzukramen – oder man unterdrückt die Regeneration dieser körperlichen Störungen durch die Einnahme von Medikamenten – was dann wiederum eine neue weitere Störung für Körper und Geist bedeutet. Genau hier setzen aber die CDs von Ihnen an: sie legen einen Rückwärtsgang ein: Sie öffnen das Unterbewusstsein, so dass man auf diese alten Erlebnisse zugreifen kann und diese noch mal erleben, bearbeiten und somit auch heilen kann. Die CDs geben dafür Zeit und Raum und eine Anleitung, um in sein Unterbewusstsein vorzudringen, dort auf interessante Dinge zu stoßen, diese an die Oberfläche zu holen, um sie dann im Alltag verarbeiten und anwenden zu können. Aus körperlichen Störungen werden alte Erinnerungen. Und die alten Erinnerungen kann man bearbeiten, wenn man sich damit beschäftigt und am Ende sind dann sowohl die körperlichen Störungen als auch die alten Erinnerungen verschwunden, bzw zum Positiven gewandelt. Sie haben mir jedenfalls durch Ihre CDs eine Menge Lebensenergie und Gesundheit zurückgegeben und mir einen enormen Entwicklungsschub ermöglicht! Dafür bin ich Ihnen unglaublich dankbar!!! DANKE! Machen Sie weiter so mit Ihrer Arbeit! Sie tragen dazu bei, dass viele Menschen glücklicher und gesünder leben können!! Ein kurzes fachliches / technisches Feedback möchte ich noch anfügen: Bei der CD \\\"Progressive Muskelentspannung\\\" empfinde ich häufig die Anspannungsphasen als zu kurz: Der Sprecher auf der CD läutet die Entspannungsphase immer schon dann ein, wenn ich für mich selbst noch das Gefühl habe, eigentlich die Anspannung gerne noch länger halten zu wollen. Ich drücke dann immer zur Verlängerung der Anspannungsphase die Pause-Taste am CD-Player (der direkt neben meiner Hand liegt, damit ich mich nicht unnötig bewegen muss) und halte die Anspannung dann noch eine Weile aufrecht. Ich persönlich benötige in der Regel ca. die doppelte Zeit für Anspannung, als von der CD vorgegeben wird und wünsche mir daher jedesmal etwas mehr Zeit dafür auf der CD, damit ich nicht jedesmal den Pause-Knopf drücken muss. Speziell zur Burnout-Vorbeugen-CD möchte ich noch Folgendes anfügen: Verschiedene Stimmungslagen der Musik im Ablauf der CD sorgen dafür, dass ich beim Hören auch tatsächlich genau diese Stimmungslagen durchlebe und empfinde. Viele mögliche Stimmungen und Emotionen werden dadurch zunächst aktiviert und vor allem am Ende wieder deaktiviert, bzw zu einem Erfolgserlebnis gebracht. So ist es mir möglich, beim Hören der CD unbewusst in verschiedene Lebenssituationen der kürzeren und längeren Vergangenheit einzutauchen, diese erneut zu durchleben und nachzufühlen und dann anschließend durch die Bereiche der Musik, die „Erfolg“ auslösen, zu einem positiven Abschluss zu bringen. Mir es somit möglich, Lebenssituationen, die gefühlt noch unerledigt sind (z.B. weil man im Alltag noch keine ausreichende Zeit oder Gelegenheit hatte) (der Alltag und das Leben laufen heutzutage schneller ab, als die Emotionen folgen können) ihren Abschluss zu realisieren bzw sie als erledigt abzuhaken. Burnout scheint mir, kurz gesagt, überall dort aufzutreten, wo das Leben und der Alltag schneller ablaufen, als die eigenen Emotionen folgen können. Die hohe Lebensgeschwindigkeit heutzutage nimmt uns also die Möglichkeit, unser Leben zu erleben, zu empfinden, zu fühlen. Burnout erscheint mir als ein riesiger Haufen unerledigter Gefühle: Dieser Haufen ist irgendwann einfach so groß geworden, so dass das Unterbewusstsein des Betroffenen die Gefühle und Emotionen einfach irgendwann abschaltet, weil es zu dem Entschluss kommt: \\\"Diesen riesigen Haufen kann ich sowieso nicht mehr bewältigen.\\\" Das Abschalten zeigt sich in Form eines gestörten / blockierten Dopamin-Haushalts, den man dann erst wieder mühsam aktivieren muss Genau hier spüre ich bei mir persönlich den Ansatzpunkt dieser CD: Die CD aktiviert auf akustischem Wege viele verschiedene Emotionen, die im Unterbewusstsein begraben und verschollen waren, und holt diese Emotionen und die zugehörigen Lebenssituationen der Vergangenheit zurück an die Oberfläche, also zurück ins Bewusstsein. So kann man 1. diese unerledigten alten Lebenssituationen und Probleme (nach dem Ende der CD) in aller Ruhe im Alltag abarbeiten, da sie nun an der Oberfläche greifbar und begreifbar sind. Und 2. aktiviert die CD am Ende auf akustischem Wege vor allem die Emotionen und Gefühle, die mit „Erfolg“ und „Optimismus“ verknüpft sind. So werden die vorher aktivierten Emotionen, Gefühle und Lebenssituationen zu einem positiven Ende gebracht, weil man nun diese alten Lebenssituationen mit dem Gefühl „Erfolg“ und „Optimismus“ abschließt und mit diesem Gefühl am Ende der CD auch in den Alltag zurückgeht. Kurz gesagt: Die CD aktiviert alte Gefühle, Probleme und Lebenssituationen und bringt sie zu einem positiven und optimistischen Abschluss. Auf biochemischer Ebene scheint es mir so, als wenn durch die CD auch ganz gezielt der Dopaminkreislauf reaktiviert wird, der ja auch eine zentrale Rolle im Mechanismus „Erschöpfung, Depression, Burnout,..“ spielt. Ich kann nur Positives über diese CD berichten. Sie neutralisiert meine negativen Empfindungen bzw wandelt diese sogar zu einem positiven Erfolgserlebnis um. Allerdings wende ich sie nur noch an, wenn ich negative Empfindungen verspüre, die ich bearbeiten möchte. Wenn ich von selbst positive Empfindungen und Gefühle in mir trage, weil ich z.B. kurz vorher irgendein Erfolgserlebnis hatte, dann verzichte ich ganz bewusst auf diese CD, da es mir schon zwei Mal passiert ist, dass durch die CD auch die positiven Empfindungen neutralisiert wurden. Diese möchte ich aber natürlich so lange wie möglich laufen lassen und so verwende ich die CD nur noch in oder nach negativen (oder neutralen) Situationen. Alles in allem möchte ich sagen: Weiter so und vielen Dank für Ihre Arbeit und Entdeckungen!!!! Und ganz liebe Grüße an Sie und Ihr Team! Matthias Wegener


Autor: Viktoria U. Mahnfeld am 01.05.2009
Bewertung:TEXT_OF_5_STARS

Rezension:
Schon oft habe ich Artikel über die sogenannte progressive Muskelentspannung gelesen. Im Internet fand ich vor einiger Zeit zufällig diese Variante. Erstaunlich, wie die mit entspannender Musik untermalten Übungen meinen Körper in einen erholsamen Zustand versetzen! Ich mache die Übungen fast täglich und auch mein Mann wendet das Programm immer häufiger an. Das gezielte Anspannen und Entspannen bestimmter Muskelgruppen ist einfach wohltuend für Körper, Geist und Seele. Unbedingt machen!


Autor: Iris Priemer-Hinz am 28.09.2007
Bewertung:TEXT_OF_5_STARS

Rezension:
Kommt mir fast ein wenig zu kompliziert für Anfänger vor. Es geht mir recht schnell. Kann relativ gut nachgespürt werden.


Autor: Jeannette SchmeiĂźer am 15.06.2007
Bewertung:TEXT_OF_5_STARS

Rezension:
Ich arbeite als Sportlehrer an einer Berufsschule und beziehe in meinen Unterricht in den Ausklangphasen oftmals verschiedene Entspannungsmethoden ein. Dabei hat mir Ihre CD prima geholfen, denn besser als der Sprecher mit seiner ruhigen, einfühlsamen Stimme und der dazu untermalenden Entspannungsmusik kann man es selbst bald nicht an andere Menschen heranführen. Und bei meinen Schülern kam die CD ebenfalls gut an. Einige, die sich z.B. mit dem Autogenen Training nicht so recht identifizieren können, fanden hier die Möglichkeit, sich zu entspannen.


Autor: Christel Hahn am 07.04.2007
Bewertung:TEXT_OF_5_STARS

Rezension:
Ich höre die CD fast jeden Abend und weil ich dann entspannter und besser schlafe, fühle ich mich auch am Tag trotz meiner schon mit 49 Jahren schweren Osteoporose, wesentlich ausgeglichener und auch etwas leistungsfähiger.


Autor: Koy Ingeborg am 28.11.2006
Bewertung:TEXT_OF_5_STARS

Rezension:
Die PM gab mir Vertrauen in die körpereigenen Heilkräfte, die "innere Apotheke". Nach einer Wirbelverletzung begann ich vor drei Wo postoperativ mit den Übungen, spürte sofort eine deutliche Schmerzlinderung, folglich Zunahme von Gangsicherheit, Gehleistung. Nun ist mir die CD zu einem unentbehrlichen Begleiter geworden. Falls nicht zur Hand, rufe ich die ermutigend und sicher geführte Anleitung gedanklich ab. Geht sehr gut. Kopf-, Arm-, Schulterübungen mache ich auch zwischendurch, z.B. am Schreibtisch. Die tgl. Anwendung bewirkt zunehmend eine raschere Entspannung der einzelnen Muskelgruppen, schon nach wenigen Minuten spüre ich eine innere Balance, das seelische Hoch ist wieder präsent. Was mir an der CD noch besonders gut gefällt, ist die harmonische Übereinstimmung von Sprachmelodie und Musik. Allein schon einfach zuzuhören tut der Psyche gut.


Autor: Guido Schlicker am 21.09.2006
Bewertung:TEXT_OF_5_STARS

Rezension:
Als äußerst gestresster Mensch, der unter Schlafstörungen, Nervosität und zunehmend auch unter dem "Burn out" Gefühl litt, suchte ich nach Wegen, um mein inneres Gleichgewicht wiederzufinden. Ich probierte es mit Yoga, autogenem Training und Atemtechniken. Der Erfolg war eher mäßig und der Aufwand recht groß. Ein Freund empfahl mir die Methode der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson und verwies auf die CD von Dr. Arndt Stein. Ich kaufte die CD und legte los. Der muskuläre Entspannungsmechanismus war spielend leicht zu erlernen und es folgte erstaunlich schnell eine wohlig angenehme geistige Entspannung. Ich lernte auch zunehmend, mich in stressigen Alltagssituationen bewusst zu entspannen. Fazit: Meine Symptome sind verschwunden, meine Alltagsanforderungen bewältige ich gezielt, wesentlich entspannter und meist mit Freude. Und ich kann sagen, die CD ist ein hervorragendes "Werkzeug", um Ausgeglichenheit und Ruhe zu erlangen.



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